Os smoothies de chá verde são uma maneira saudável e refrescante de desfrutar dos benefícios do chá verde. Aqui está uma receita básica de smoothie de chá verde:
Ingredientes:
- 1 sachê de chá verde ou 1 colher de chá de folhas de chá verde
- 1 xícara de água quente
- 1 banana congelada
- 1 xícara de espinafre fresco
- Suco de meio limão
- Mel ou adoçante a gosto (opcional)
- Gelo (opcional)
Instruções:
- Prepare o chá verde colocando o sachê de chá ou as folhas de chá verde em uma xícara com água quente. Deixe em infusão por cerca de 5 minutos e depois retire o sachê ou coe as folhas.
- Deixe o chá verde esfriar ou adicione alguns cubos de gelo para resfriá-lo rapidamente.
- No liquidificador, adicione o chá verde frio, a banana congelada, o espinafre fresco, o suco de limão e o mel ou adoçante, se desejar.
- Bata todos os ingredientes até obter uma mistura suave e homogênea.
- Se preferir um smoothie mais gelado, adicione alguns cubos de gelo e bata novamente.
- Despeje o smoothie de chá verde em um copo e sirva imediatamente.
Você também pode adicionar outros ingredientes para personalizar o seu smoothie de chá verde. Aqui estão algumas sugestões:
- Frutas: Adicione outras frutas de sua preferência, como abacaxi, maçã ou morangos, para dar mais sabor e nutrientes ao smoothie.
- Leite ou iogurte: Substitua parte da água pelo leite de sua escolha ou iogurte para obter uma textura mais cremosa.
- Gengibre: Acrescente um pequeno pedaço de gengibre fresco descascado para adicionar um toque picante e benefícios anti-inflamatórios.
- Sementes: Adicione uma colher de sopa de sementes de chia, linhaça ou cânhamo para obter fibras extras e nutrientes.
Lembre-se de ajustar as quantidades e os ingredientes de acordo com suas preferências pessoais. Os smoothies de chá verde são uma opção saudável e energizante para aproveitar os benefícios do chá verde, que incluem propriedades antioxidantes, aumento do metabolismo e auxílio na perda de peso.
