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Além de ajudar na digestão, a maçã é uma excelente aliada no controle do colesterol. A pectina, uma fibra solúvel encontrada nessa fruta, ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL, prevenindo doenças cardiovasculares.

Pectina: Como a Maçã Ajuda a Reduzir o Colesterol

A pectina da maçã age absorvendo moléculas de gordura durante a digestão, auxiliando na eliminação do excesso de colesterol. Esse efeito ajuda a proteger o sistema cardiovascular e pode ser especialmente útil para quem busca prevenir doenças do coração.

Como Consumir Maçã para Controlar o Colesterol

A maçã pode ser consumida de várias formas: crua, em sucos ou saladas. No entanto, é importante mantê-la com casca para aproveitar o máximo da pectina.

Receita de Suco Verde com Maçã e Limão

Ingredientes:

  • 1 maçã com casca
  • 1/2 limão espremido
  • 1 folha de couve
  • 1 copo de água

Modo de Preparo:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma imediatamente.

Dicas de Saúde

  • Tente consumir a maçã logo pela manhã para um efeito prolongado.
  • Inclua outras fontes de fibras na dieta, como aveia e chia, para reforçar o efeito no colesterol.
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