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Rica em antioxidantes e vitaminas, a maçã é uma grande aliada para fortalecer a imunidade. Suas propriedades ajudam a combater os radicais livres e a proteger o organismo contra infecções.

Vitamina C e Polifenóis: Aliados Naturais da Imunidade

A maçã contém vitamina C e polifenóis, que são poderosos antioxidantes. Eles atuam no organismo prevenindo danos celulares e fortalecendo o sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças como gripes e resfriados.

Como Incluir a Maçã na Alimentação para Reforçar a Imunidade

Consumir maçã fresca é a melhor forma de aproveitar suas vitaminas e antioxidantes. Uma maçã por dia já ajuda a suprir uma parte significativa das necessidades diárias de vitamina C.

Receita de Salada de Maçã com Cenoura e Iogurte

Ingredientes:

  • 1 maçã ralada
  • 1 cenoura ralada
  • 1 colher de sopa de iogurte natural
  • Sementes de chia a gosto

Modo de Preparo:

  1. Misture todos os ingredientes e consuma como acompanhamento.

Dicas de Saúde

  • Consuma frutas ricas em vitamina C, como laranja e acerola, junto com a maçã.
  • Inclua vegetais coloridos na dieta para um reforço antioxidante completo.
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