Quando falamos em alimentação saudável, um dos pilares mais importantes é a qualidade da proteína que consumimos. E é aí que entram as proteínas magras — fontes proteicas com baixo teor de gordura saturada e alta densidade nutricional. Essas proteínas
Por muitos anos, as proteínas de origem vegetal foram consideradas “inferiores” às proteínas animais. No entanto, esse pensamento está mudando à medida que mais estudos mostram que uma alimentação rica em vegetais pode ser completa, saudável e altamente nutritiva. Mas
Para quem pratica atividades físicas, a alimentação tem papel fundamental na recuperação muscular, ganho de massa magra e melhora do desempenho. E nesse contexto, a proteína é a grande protagonista — mas nem toda fonte de proteína é igual. Se
As proteínas são essenciais para a construção dos músculos, manutenção dos tecidos e produção de enzimas e hormônios. Mas não basta apenas consumir proteína: é importante escolher as fontes mais saudáveis e equilibradas, que oferecem benefícios ao corpo sem sobrecarregar
